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情绪不稳定是什么原因
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-02-22 16:11:08

  人不可能永久处在好心境之中,日子中既然有波折、有烦恼,就会有消沉的心境。一个心思成熟的人,不是没有消沉心境的人,而是长于调理和控制自己心境的人。那么,怎么长于调理和控制自己心境呢?以下是小编为您收拾的心境不稳定是怎么回事的相关内容。

情绪不稳定是什么原因

  参与体育运动。体育运动可人心境愉快,轻松生动,在振奋心境上比服什么良药都更有用。研讨证明,心境和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的成果。在心境活动中机体所发生的外在表现和内涵改动是与神经系统多种水平的机能联系着的,是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的成果。通过体育运动如跑步,疾走,游水,打羽毛球,排球,篮球,足球,骑脚踏车,登山等能加强心搏。

  促进血液循环及消化系统的推陈出新,使大脑得到充分的氧气和营养物质,能使大脑皮尺的振奋和按捺康复安静,从而达到改进欠安心境的目的。这些运动应每周坚持3-5天,每次至少30分钟。体育运动不只影响生理参数,也影响到性格特征,尤其对心境的稳定有很大作用。参与体育活动可以使人精力高度集中,是控制精力紧张和心思失调的有用途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力。

  对于解除或减轻欠安心境,保持心思健康是很有利的。参与体育竞技,可以为不良心境提供一个“排泄口”,使遭到波折而产生的激动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规矩,因而,对社会日子中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说,运动无疑是一个很好的发泄场所和完成自己抱负的场所。一些心思学家通过很多研讨肯定了体育运动对心境的排泄作用。

  经常心境欠好怎么办

  倾吐。应该勇于倾吐,向亲人、向朋友、向搭档倾吐。勇于直面人生的是真勇士,勇于发表自己缺点的人是勇敢者,勇于倾吐自己抑郁的人亦不是弱者。通过倾吐,人的紧张心思可以趋于安静,烦闷心境能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有利的“点拨”或安慰。

  现代医学研讨发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构附近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有利的调理作用。你若仍觉得向亲人、朋友、搭档倾吐都不适宜,可找心思咨询师倾吐。通过倾吐后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之佳境。

  运动。如跑步、疾走、游水、骑车或重复继续的活动都有助于人的精力振奋,而“耗氧运动”更是一种改动恶劣心境的有用办法。运动在振奋精力上比服药更有用。因为运动能加速心搏,促进血液循环,并改进身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么成效。

  听音乐。可采取先跟后带的办法。首先挑选符合你其时心境的音乐,然后逐渐将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如,在心境郁闷时,先听你以为哀伤的音乐。这样,尽管看来会增添郁闷,却是着手改动心境的第一步。接着播映三四段精心挑选的简略音乐,逐渐进入到能使人愉快起来的音乐。

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