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如何才能控制自己的情绪
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-02-22 16:10:06

  现代日子节奏快,压力相对过去更大,心情问题左右着人们的日子质量,咱们都想快乐的过好每一天,但是日子却时不时的抛来一些让人头疼气愤的事来,咱们无法控制日子,但咱们能够改动自己,学会控制自己的心情,让曾经的暴脾气随风去吧。那么,如何才能控制自己的情绪?

如何才能控制自己的情绪

  1、就事论事

  闹心情的时分,不要急着去宣泄,首先问问自己由于什么有了坏心情,很多人无法排解不良心情的主要原因就是由于他们底子没有仔细的问过自己为什么会坏心情,没找原因,就是觉得自己很火大,问题往往很难解决,这样也就很难康复心情,脾气好的人心情低落一阵之后就能康复,由于他们往往就事论事,只针对最近一个让人心情低落的工作,一旦工作解决了,心情也就康复了。

  同样是在路上开车的人,由于堵车心情烦躁,假如他认识到自己是由于堵车而烦躁,那么堵车一完毕或者注意力转移掉,他就会康复正常,假如他无法认识到是因堵车而烦躁,只觉得这一天都很不顺利,等会儿堵车完毕了,他的也会心情很欠好。

  2、了解结果

  很多人怒发冲冠的一会儿,认识中对于结果的剖析是含糊的,乃至底子没考虑过自己发脾气时行为的结果,心情问题可轻可重,了解到控制心情的好处与坏处,更能够协助咱们来控制心情,心情杰出的人往往拥有更美好的日子,而心情有问题的人往往要么对自己很欠好,要么对他人很欠好,带来的结果也往往是各种伤害。知道了不同挑选能够得出不同结果,咱们就能够挑选有利的途径来解决心情问题。

  3、适当宣泄

  是的,尽管我说坚持心情杰出是有利的,但并不是咱们必须得把苦闷的气愤的伤感的难过的事全部搁在心里,这样就算暂时转移了注意力,藏在心里的心情也不会消失掉,积累到必定程度还是会迸发出来,不会发脾气的人在他人眼里是温和的人,但对于自己来说则是窝囊的体现,也是一种缺乏活力的体现。

  脾气收放自如的人能添加自己对自己的可控程度以及自信心,当然宣泄办法多种多样,什么运动法,对着空阔的前方大喊,和朋友疯狂的打闹,将手中的东西狠狠扔出去等等,在宣泄之前估量一下丢失,也就不会做的太出格了。

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