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如何克服自己的恐惧情绪
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-02-22 15:58:33

  恐惧来源于不知道事物,滋长于心底,乃人之常情。有人怕鬼,有人怕疼,有人怕当众说话,诸如此类,多不胜数,说到底,恐惧和性情有关,一般来说,性情内向的人心思细腻,思虑过甚,会更简单繁殖恐惧心情,所表现为大脑空白思绪凝滞行动迟缓手足无措,甚至会心跳加剧,浑身冒汗。恐惧带来不仅是身体和心理上的不适,在严重场合之上,若是因恐惧而畏缩,丢失却是无法估量的。

如何克服自己的恐惧情绪

  1、勇于面临不知道的事物。为什么会感到恐惧?由于人们对不知道事物的不了解,会简单发生紧张不安的心情,说到底,还是由于咱们自身知识的局限性,这就需要咱们不断的开拓视界,了解不知道的事物,正所谓“活到老学到老”,你学的越多,了解的越多,就会理解所谓的“不知道的恐惧”都是由于自身的局限性。

  2、让自己变得更强壮。自古以来,微小诚服于强壮,强壮就有满足的力量,战胜恐惧上这一点也十分重要。你会感到恐惧是由于你从心底察觉到了自己的微小,也许表面上你还并未发觉,或许不敢不屑于承认,但不可否认,强壮的人比微小的人会更要安全感,面临恐惧的事物也会更勇敢一些。

  3、搬运注意力。恐惧的时分精力简单会集,而且神经变得紧张,发生不安和惶恐的心情,这个时分不妨试着搬运一下注意力。如果有条件的话,能够试着看看电影电视剧,记得要挑选轻松爆笑一类的,也能够听听音乐,挑选自己喜欢的歌手,听舒缓的调子,幻想一下你心底的那个人正在对着你浅笑。当然,也能够挑选看一下窗外的景色,研究一朵花的飘落,如果这些都无法做到的话,盯着一面墙,幻想一下它的历史,从最初的砖块到现在洁白的墙面……总归,就是不理会令你恐惧的事物,涣散注意力。

  4、预想最坏的成果,预算自己的接受规模。一般来说,会感到恐惧,刨根究底,是由于咱们害怕接受不知道事物给咱们带来的后果。如果咱们能预想到不知道事物给咱们带来的最坏成果,而且预算出自己的接受规模,再想一想,其实也没有那么恐惧了对不对?

  5、性情变得更开畅一些。有句话叫做“江山易改本性难移”,改变性情是一件比较尴尬的事,这儿并非叫你扭曲自己的性情,一蹴即至,而是在原本的性情基础上稍微开畅一点,试着接纳和自己有着志趣相投的朋友,那时你会发现你们有聊不完的话题。总归,朋友会让人变得达观向上,减少恐惧心情的繁殖。

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