情绪是一个人对外界反应的表现，一般分为两种，积极和消极，或积极和消极。快乐、快乐、快乐等属于积极、积极的情绪;易怒、忧虑、悲伤、焦虑、烦恼等属于消极、消极的情绪。长期保持积极。积极的情绪可以让人前进，而长期保持消极的情绪会伤害身体。

　　保持积极的情绪有助于长寿。例如，保持良好的情绪可以降低交感神经的张力，缓解动脉血管的张力，防止血压升高，降低患心血管疾病的概率。并且保持良好的心情，可以调节其气血，防止心血瘀阻，缓解抑郁情绪，有利于心血瘀阻。肝郁气滞冠心病的治疗。

　　相反，当人们生气时，交感神经活动会增强，促进肾上腺素分泌增加，导致冠状动脉收缩，诱发心绞痛等。而且们常说的气大伤肝这类词，也从侧面反映了负面情绪的影响。

　　既然情绪对人体健康影响很大，有没有办法调节情绪?

　　1.给自己时间缓冲。当你遇到让自己生气或担心的事情时，不要冲动，给自己一段时间，比如你可以沉默几十次，让你的情绪先平静下来，这样你就可以减少冲动的机会。

　　2.转移注意力。如果你因为一个人或某个环境而长期处于负面情况，那么放下你担心的事情，通过做其他事情来转移你的视线。比如可以看综艺节目，听抒情音乐，或者离开这个环境，出去散步等等。

　　3.适当发泄。长期遭受负面情绪，不要选择在心理上积压，长期压抑自己的情绪，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过极限，很容易出现抑郁症、焦虑症等疾病。所以负面情绪一定要适当发泄，比如悲痛欲绝的时候哭，生气的时候打拳发泄精力。

　　4.食物减压。食物能在一定程度上缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人感觉更好。平时多吃牛奶、虾、海带、香蕉和富含维生素B的食物，多吃甜食有助于改变情绪。而且食物也会给人带来满足感和愉悦感，有利于保持积极的情绪，但平时要注意量，避免暴饮暴食。