许多时候，我们会受到情绪的影响，受到情绪的影响，而一个情商高的人会调节自己的情绪，那么如何调节情绪呢?以下是12种调节情绪的方法。

　　一切都有原因，如果控制不住自己的情绪，那一定有一定的原因，要么是有人能忍受你的脾气，要么是你的失控，要么是潜意识里的故意为之，要么是想调节情绪，首先要确定自己为什么会生气，什么事会使你生气，然后再想办法解决。

　　多和别人交往。和朋友出去散步，喝杯咖啡或者午餐。你根本不需要讨论你的问题。有时候你只需要笑一笑，恢复正常情绪。

　　在悲痛欲绝的时候哭可以让心情平静下来。哭泣是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪可以排出身体在压力反应过程中产生的某种毒素。

　　抽时间完全放松。这是解决焦虑问题最有效的方法。过度的身体压力会影响你的情绪。尽量保持冷静。学会正确呼吸，调整姿势，练习放松肌肉的技巧。这些方法对减压最有帮助。

　　空闲的时候多锻炼。有的人觉得体育锻炼的时候心情会更轻松。外出做些快步行走或骑车。无需按部就班的健身活动;重要的是你要经常锻炼。

　　俗话说快乐，朋友分享，是更大的快乐;痛苦，朋友分享，可以减轻痛苦。比如找人倾诉烦恼，心情就会顿感舒畅。也可找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮忙消除烦恼。

　　游戏很开心。你可以用你喜欢做的事情来取悦自己。出去和你的狗玩疯了或者玩一轮你最喜欢的视频游戏。摆脱抑郁的最好方法就是找乐子。

　　如果你既没有时间发泄，也不能放任自己去寻找干净，那就让自己忙起来吧，无论是做家务还是工作，只要是手没有空闲，那么大脑就不会有时间捣乱。忙也是调节情绪的好方法，把全身心投入到某些事情中，烦恼和坏情绪也会随着时间悄悄溜走!

　　读一本好书。读书永远是你忘记烦恼的完美方式。只要找到一个可以默默享受的舒适地方。读好了会觉得神清气爽，甚至灵感回归。

　　做慈善工作。你可以通过捐款或者在慈善机构做志愿者，把你的一些时间和金钱献给那些需要的人。你的奉献可以给别人的生活带来很大的影响。同时，在帮助社会的过程中尽力也会让你感到满足。这个原因本身就值得开心，更何况慈善捐赠大多是免税的。

　　洗个澡。确切地说，冷静下来。洗完之后，你会觉得自己真的精力充沛，精力充沛，不仅在身体上，在心理上也是如此。或多或少，你会觉得你从一个全新的开始迎接这一天。看，这是调整心情的好方法。

　　留出时间思考。有时候，你真的要仔细考虑什么让你不安。问问自己是什么让你感到困扰，找出这种与负面情绪相关的想法或想法。一旦你这样做，你可能会改变或摆脱这种不健康的恐惧和想法。要解决焦虑，首先要知道焦虑的根源。