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如何进行良好的情绪管理
来源:太原科大心理咨询   时间:2021-04-05 09:50:25

   学会驾驭情绪,管理情绪,一个成年人的基本素养,不会对自己情绪控制的成年人是不成熟的一个标准,情绪管理并不是一件简单的事情,首先要做的就是学会修正我们的惯性思维。

如何进行良好的情绪管理

  惯性思维

  如果你习惯用“特别好“或“特别糟”这样的极端态度来看待事情的话,不妨调试一下,以一个中性的角度看待问题,来帮助你更为准确的看待问题。

  如:把“我绝对不能犯错误。”替换成“我一定会努力做好”。

  接纳自己

  人非圣贤孰能无过,我们不是超人,谁都可能有犯错的时候。接受自己的错误,接受犯错误的自己。其实犯错误并不可怕,可怕的是我们没有想要改正错误的决心。

  不贴标签

  人都是多面化的,绝对不是我们眼见看到的那么片面狭隘,我们没有办法因为某一件事情就去定义这个人到底是好还是坏。

  又或者说,有些时候连我们自己都不了解我们自己,我们又怎么可能会完完全全的了解别人呢?当我们对别人的做法行为不满的时候,记得只评价行为,而不要涉及到对人本身的评价,更不要轻易的对别人进行人身攻击。

  把视野放宽

  看待问题永远不要只关注于表象,要学会将目光放的长远些,将自己的视野放宽,全面的去看待一个问题。一味停留在或抑郁自责,或愤怒的情绪困扰中,实际上并不会对解决你的问题有任何的帮助。

  合理看待事情

  其实我们的情绪大多数时候,都是自己吓唬自己,给吓出来的。无论什么事情,将其不利之处过度夸大,都会使人很容易被“自编自导”的恐怖片吓坏。

  合理看待事情的不利之处,合理的考虑最坏结果,而不是过度夸大,自己吓唬自己。

  情绪管理是对自己的一个情绪控制,同时也是对我们自己行为上、思维上的一个改变。只有改变了我们思维上的一个惯性,改变对事情的认知,才更有助于我们对情绪的把控力,不要让情绪掌控你的思维,我们要学会做情绪的主人,这一点十分的重要。

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