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怎么控制情绪
来源:太原科大心理咨询   时间:2021-02-08 10:26:32

   无论是何种情绪喜怒哀乐,每个人都会有的。而这些情绪对我们的意义也不一样,如果一直都比较开心和快乐的话,看起来都会年轻很多,如果一直忧虑的话,少白头也不稀奇,如果比较爱生气,身体也会容易出毛病。所以情绪不光对我们心理精神有影响,身体上也展现出来。那为了我们的健康,我们也要学会管理情绪。

怎么控制情绪

  1、遇上问题冷静沉着

  遇到事情,我们第一时间先要冷静下来,不要一时冲动鲁莽,事后就后悔不及了。而且如果我们争吵、谩骂、推搡的话只会令我们更加生气。所以,遇到生气的事情,我们深呼吸先稳住自己,让自己心态尽量保持平和,这样才可以有条不紊的处理问题。

  2、思考问题

  不管是什么情绪出现都是有原因的,是由于什么事情导致的。我们要学会分析此时的场合,分析自我和对方,以及周围环境人物等分析对错,要清楚的知道如果情绪表现出来会带来什么影响,会导致什么样的演变。愤怒到底是会让对方害怕,从而完成我们的所愿,还是会使事情更加严重,变得一发不可收拾。分析清楚了,思维清晰了,你自己就知道自己现在应该做什么了。

  3、理智的解决问题

  有一些人即使按照上面的分析完了,但还是可能选择用愤怒暴力解决问题,即使承担后果。不可否认,生活中还真有可能出现这种令人愤怒的情况。面对这种,我们就一定要提醒自己理智一下。他虽然真的可能欠揍,但是他很有可能讹你,这样最后你不但事情变成了你没理,你还要赔钱。没有必要他的错误,你却买了单是不是。

  4、舒缓心情

  既然是控制情绪,那么就要做到自我放松心情的一个阶段,自我调节,自我审视,自我放松。事情虽然已经过去,我们心中可能还是会存在一些郁结的地方,我们要及时的处理掉,避免让它进一步对你的生活和工作造成影响。

  5、忘记这件事情

  最好的消除事情对你心情影响的方式,就是忘记它。我们可以通过让自己忙起来或做一些自己特别喜欢的事情。但是有一个大家爱用却不管用的方法,就是强制自己不去想,心理调查发现,你越是强迫自己不许想,它就更容易浮现出来。

  我们减少自己的愤怒,更好的情绪管理关键还在于我们也要转换我们的心态,一件事情都是有两面性的。举个例子,食堂阿姨给你打饭很少,如果你瘦的话,可能阿姨觉得你吃不了那么多,如果你胖的话,正好减减肥。所以,我们有的时候要多把事情往积极的方面去想,这样才能没有烦恼!

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