无论是何种情绪喜怒哀乐，每个人都会有的。而这些情绪对我们的意义也不一样，如果一直都比较开心和快乐的话，看起来都会年轻很多，如果一直忧虑的话，少白头也不稀奇，如果比较爱生气，身体也会容易出毛病。所以情绪不光对我们心理精神有影响，身体上也展现出来。那为了我们的健康，我们也要学会管理情绪。

　　1、遇上问题冷静沉着

　　遇到事情，我们第一时间先要冷静下来，不要一时冲动鲁莽，事后就后悔不及了。而且如果我们争吵、谩骂、推搡的话只会令我们更加生气。所以，遇到生气的事情，我们深呼吸先稳住自己，让自己心态尽量保持平和，这样才可以有条不紊的处理问题。

　　2、思考问题

　　不管是什么情绪出现都是有原因的，是由于什么事情导致的。我们要学会分析此时的场合，分析自我和对方，以及周围环境人物等分析对错，要清楚的知道如果情绪表现出来会带来什么影响，会导致什么样的演变。愤怒到底是会让对方害怕，从而完成我们的所愿，还是会使事情更加严重，变得一发不可收拾。分析清楚了，思维清晰了，你自己就知道自己现在应该做什么了。

　　3、理智的解决问题

　　有一些人即使按照上面的分析完了，但还是可能选择用愤怒暴力解决问题，即使承担后果。不可否认，生活中还真有可能出现这种令人愤怒的情况。面对这种，我们就一定要提醒自己理智一下。他虽然真的可能欠揍，但是他很有可能讹你，这样最后你不但事情变成了你没理，你还要赔钱。没有必要他的错误，你却买了单是不是。

　　4、舒缓心情

　　既然是控制情绪，那么就要做到自我放松心情的一个阶段，自我调节，自我审视，自我放松。事情虽然已经过去，我们心中可能还是会存在一些郁结的地方，我们要及时的处理掉，避免让它进一步对你的生活和工作造成影响。

　　5、忘记这件事情

　　最好的消除事情对你心情影响的方式，就是忘记它。我们可以通过让自己忙起来或做一些自己特别喜欢的事情。但是有一个大家爱用却不管用的方法，就是强制自己不去想，心理调查发现，你越是强迫自己不许想，它就更容易浮现出来。

　　我们减少自己的愤怒，更好的情绪管理关键还在于我们也要转换我们的心态，一件事情都是有两面性的。举个例子，食堂阿姨给你打饭很少，如果你瘦的话，可能阿姨觉得你吃不了那么多，如果你胖的话，正好减减肥。所以，我们有的时候要多把事情往积极的方面去想，这样才能没有烦恼!