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甩掉坏情绪的动作是什么呢?
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-11-19 11:18:24

  甩掉坏情绪的动作是什么呢?太原心理咨询专家介绍,人的情绪随时都可能会发生变化,因为在生活中我们可能要面对的事情确实有很多,要是来不及调整的话,就会成为我们心理健康的一大阻碍,那么,甩掉坏情绪的动作是什么呢?大家不妨多做以下几个动作。

甩掉坏情绪的动作是什么呢?

  1、强装笑脸

  在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。

  2、收拾房间

  凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

  3、穿蓝色衬衫

  蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

  4、哼哼歌

  英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  5、要想心情好,关键吃得巧

  比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

  6、闻闻柠檬香

  美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

  这些细节,其实是比较快速而且有效地帮助我们告别坏情绪的方法,因此当我们在生活中遇到自己的情绪发生变化的时候,不能够轻易的忽视,学会运用这些方法和技巧,就可以让自己快速的摆脱坏情绪。

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