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走出负面情绪的小方法有哪些呢?
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-10-10 09:54:38

  走出负面情绪的小方法有哪些呢?太原心理咨询专家介绍,研究表明,每个人都有情绪周期,没过一段时间就会产生负面的情绪,特别心烦,容易生气,而且抑郁,但是如果这种症状处于长期,就要引起注意了,每个人都应该学会如何走出负面情绪,不能任性的让自己的负面情绪持续太长时间。

走出负面情绪的小方法有哪些呢?

  中医认为,不良情绪会伤害人们的健康,专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负面情绪误区的关键就是理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。以下是中医为大家介绍的五种如何走出负面情绪的小方法。

  1、疏泄释放

  心里觉得忧愁、委屈、烦恼时,可以和同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不要闷在心里,这样会积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

  2、小事糊涂

  在生活中,太多的人不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,严重的还会产生轻生的念头,这些做法都是错误的。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

  3、自我暗示法

  暗示属于一种心理疗法。这种疗法会帮助我们稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,要暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样做心情会变的轻松,头脑就会冷静。

  4、自嘲自解法

  面对不良情绪,学会自嘲自解,如自嘲自己的无知、愚昧、缺点,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

  5、精神转移

  愤怒或忧伤时,头脑会处于非常兴奋的状态,这时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些比较刺激新颖的事,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

  了解了如何走出负面情绪,是不是对你有所帮助呢?每个人都有心情莫名低落的时候,如果你处于负面情绪当中,不妨试试以上辨证论治的小方法,效果很明显哦,如果心情不好就做些自己喜欢的事情,这样会让你忘记不愉快的事情。

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