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我们应该怎么发泄自己的情绪呢?
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-10-07 09:59:26

  我们应该怎么发泄自己的情绪呢?太原心理咨询专家介绍,我们不可能每天都开心,因此在生活中,我们就要学会如何去发泄自己的负面情绪。这也是我们自我心理调节的一种方法。但是,很多人还是很容易被自己的情绪左右,从而影响自己的生活,那么我们应该怎么发泄自己的情绪呢?

我们应该怎么发泄自己的情绪呢?

  一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

  二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

  三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

  四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

  五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

  想要控制好自己的情绪,那么大家就要注意上述的五点,情绪的控制是保持我们心理健康的重要途径,因此我们在生活中一定要学会如何让自己拥有一个健康的心理。希望通过以上的介绍,能够对大家有所帮助。

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