自我调解愤怒情绪的方法有哪些呢?太原心理咨询专家介绍，遇到令自己不开心的事情，很多人都会产生一种愤怒的情绪，其实这也是一种情绪的表达，但是要是控制不好的话，那么就会给自己带来更加不利的影响，所以你需要知道调解愤怒情绪的方法。

　　躲避法 在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

　　转移法 当发怒时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

　　主动释放法 把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好方法。

　　意识制怒法 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果。

　　升华法 把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣，从而转移注意力。

　　上面所介绍的方法，都可以帮助你有效的缓解愤怒的情绪，所以当我们遇到令自己愤怒的事情时候，首先就需要学会去控制和调节，这样才可以更加理智的去解决事情，不会让你做出后悔的事。