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自我调解愤怒情绪的方法有哪些呢?
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-09-30 09:56:30

  自我调解愤怒情绪的方法有哪些呢?太原心理咨询专家介绍,遇到令自己不开心的事情,很多人都会产生一种愤怒的情绪,其实这也是一种情绪的表达,但是要是控制不好的话,那么就会给自己带来更加不利的影响,所以你需要知道调解愤怒情绪的方法。

自我调解愤怒情绪的方法有哪些呢?

 

  躲避法 在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

  转移法 当发怒时,有意识地听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极地接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

  主动释放法 把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒的好方法。

  意识制怒法 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等,常会收到一定的效果。

  升华法 把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣,从而转移注意力。

  上面所介绍的方法,都可以帮助你有效的缓解愤怒的情绪,所以当我们遇到令自己愤怒的事情时候,首先就需要学会去控制和调节,这样才可以更加理智的去解决事情,不会让你做出后悔的事。

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