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生活中巧妙化解忧郁的心理技巧是什么?
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-09-09 10:19:21

   生活中巧妙化解忧郁的心理技巧是什么?太原心理咨询专家介绍,生活中我们总是有的时候会莫名的感到忧郁,而且这种忧郁总是很难解决,其实有很多小的技巧是可以巧妙的化解这些忧郁,那么生活中巧妙化解忧郁的心理技巧有哪些呢?下面我们就给大家介绍一些生活中巧妙化解忧郁的心理技巧。

生活中巧妙化解忧郁的心理技巧是什么?

  生活中巧妙化解忧郁的心理技巧1、把快乐具体化

  想象你的将来,至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上,就会找到快乐。

  生活中巧妙化解忧郁的心理技巧2、空一点时间

  空出时间加强掌握自己的时间,优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上,集中做你愿意花时间做的事。

  生活中巧妙化解忧郁的心理技巧3、让期望现实一点

  期望越高,失望越大。

  生活中巧妙化解忧郁的心理技巧4、平衡工作和家庭

  知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐,改善你的快乐感受。

  生活中巧妙化解忧郁的心理技巧5、尝试新事物

  如果你经常做一件让你快乐的事,那么试试另一件也能让你快乐的事。

  生活中巧妙化解忧郁的心理技巧6、快乐记忆

  学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己,让你更加快乐。

  生活中巧妙化解忧郁的心理技巧7、比同龄人赚更多钱

  钱可能不会让你更快乐,但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。

  生活中巧妙化解忧郁的心理技巧8、为他人做点好事

  不论是小事还是大事,对朋友还是对陌生人,为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。

  以上这些都是生活中巧妙化解忧郁的心理技巧,一般只要掌握这些知识我们就可以轻松的化解这些心理忧郁的情况。

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