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做好自我心理调适的方法是什么呢?
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-09-05 10:22:56

  做好自我心理调适的方法是什么呢?太原心理咨询专家介绍,一般心理适应比较强的人,则心理出现了一些漏痕的话,修复也是很快的,相反,则就会很慢的,所以要知道一些自我调整的方法,才可以更好的维持自身的健康,下面就是五种自我调理的方法。

做好自我心理调适的方法是什么呢?

  发泄法:

  当你处在愤怒期时,可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放,比如,可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。

  倾诉法:

  当你恐惧、害怕或抑郁的时候,可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊,有些事情越隐瞒心情就越差,应学会倾诉自己的烦恼。

  转移法、暗示法:

  比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能,或者常常对自己进行心理暗示这没什么我能挺过去我现在很好。

  改变认知法:

  教授特别指出,以上这些方法只是外在的,最关键的还是要改变自己内心的认知。她称,学会多角度看待一件事情,既看到不好的方面,也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。

  豁达放松法:

  教授比较推崇的方法,她称,这种方法是通过、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。我曾经研究过癌症和癌症寿星,那些患癌后能活很多年的人,往往都是心情非常豁达的人。据称,有一对兄弟,两人一个患有大肠癌,一个患有肺癌,结果两人确诊癌症后积极治疗,心态放松豁达,之后还活了近40年。

  上述的这五种方法,想必大家已经有所了解了,当自己在生活中遇到了一些烦恼的话,一定要重视自我调节才是,这样才可以减少不良因素对于我们自身的影响,更健康的去生活。

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