每个人都有心情不好的时候，但是心情不好的时候应该如何处理自己的情绪呢?其实发泄情绪的方法有很多，不仅可以选择哭的方法，还可以采取深呼吸、幽默等方法。当然，k歌、游戏发泄、安慰的方法也是有效的，心情不好的时候可以适当使用。

　　心情不好怎么办?

　　1.哭泣

　　心情不好怎么办?心情不好的时候，可以找个没人的地方大声哭。哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

　　2.深呼吸

　　虽然深呼吸很简单，但它不仅可以缓解紧张情绪，还可以缓解不良情绪。当你不开心的时候，你也应该学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松和减轻压力。

　　3.幽默

　　有幽默感的人在面对自己的不良情绪时可以更快地解决。心情不好怎么办?幽默不仅是一种特殊的情感表达，也是人们适应环境的工具。幽默感可以使人们对生活保持积极乐观的态度。很多看似烦恼的事情，用幽默的方式处理，往往会让人的不愉快消失，立刻变得轻松。

　　4.K歌

　　喜欢唱歌的人不妨在心情不好的时候多唱几首歌。k歌还能有效缓解压力，起到发泄情绪的作用。心情不好的时候，可以找个KTV放松自己，释放心中的压力。

　　5.游戏宣泄

　　现在很多人沉迷于游戏。其实游戏也是发泄情绪的一种方式。心情不好怎么办?玩游戏也可以转移注意力，达到情绪选择的目的。所以心情不好的时候可以玩几个网络游戏，不去想这些不愉快的事情。

　　6.安慰

　　如果你身边有很多好朋友，你也可以找到别人的安慰。当一个人追求某个目标而无法实现时，为了减少内心的失望，他可以找到一个安慰自己的理由，就像狐狸不能吃葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人。偶尔作为一种缓解情绪的方法是非常有益的。

　　7.运动宣泄

　　如果你觉得自己心情不好，也可以选择运动来缓解。心情不好也是一些有氧运动的好选择，比如爬山、打球、跑步等。运动可以提高人的精神，发泄情绪。

　　8.语言调整

　　说话的时候可以说一些幽默的句子，缓解心情的效果也很好。如果你难过，背搞笑的句子可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒。自我命令和自我暗示也可以调节你的情绪。

　　9.自我鼓励

　　当然，你也可以采取自我鼓励的方法，不断鼓励自己前进。用一些哲学或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐会改善你的情绪。

　　每个人都有喜怒哀乐。心情不好的时候，选择合理的发泄方式，不仅可以疏通心理，还可以让自己更快的投入到工作和生活中，避免自己的不良情绪影响正常生活。如果你的负面情绪严重，采取以上方法无效，也可以直接去医院看心理医生。