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如何学着去做一个乐观的人
来源:太原科大心理咨询   时间:2020-10-12 10:03:42

   过度的乐观或悲伤,两种极端表现,对于个人的发展都会是不利的,那么一个悲观的人,该如何变成一个乐观的人呢?

如何学着去做一个乐观的人

  改变自己长期悲观的两种方法:

  1、转移注意力:遇到挫折的事情且情绪低落时,如果事情不是非常的紧急,那就让自己先去做些其他的事情吧。先转移自己的注意力,等自己冷静后再去处理这件事情。

  2、自我反驳:是基于自己能控制住想法,高度信任自己,尝试来劝服自己,期待发展出一种更理性、更健康的眼光和看法。

  对于不理性的思维,我们可以从三个方面加以辩驳:

  1、实证式辩驳:找出与不理性的结论相反的证据,及时找出证据来证明想法是不正确的。

  2、逻辑式辩驳:辩驳的重点是推理的合理性。几乎所有不理性的思维,都有过度推理的问题。

  3、实用式辩驳:多问问自己“我这么想有什么用”,不让自己的情绪在迷宫里面打转,减少精力的耗费。

  通常来说,能控制想法就意味着基本上能控制自己的情绪和行动了。在想法出现后,我们可以问问自己:这样的想法会引发我什么样的情绪?这种情绪是我想要的吗?它会触发我什么样的行动呢?这种行动是我想要的吗?我这么想,会让自己更好呢,还是更糟糕呢?

  此外,个人内心豁达、心胸宽广,也可以很自然地获得快乐,倘若内心狭窄,斤斤计较,自然快乐也会消失。人生难免挫折,保持自己乐观的心态,看到亮点,找到前进方向,让自己成为一个快乐的人。

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