过度的乐观或悲伤，两种极端表现，对于个人的发展都会是不利的，那么一个悲观的人，该如何变成一个乐观的人呢?

　　改变自己长期悲观的两种方法：

　　1、转移注意力：遇到挫折的事情且情绪低落时，如果事情不是非常的紧急，那就让自己先去做些其他的事情吧。先转移自己的注意力，等自己冷静后再去处理这件事情。

　　2、自我反驳：是基于自己能控制住想法，高度信任自己，尝试来劝服自己，期待发展出一种更理性、更健康的眼光和看法。

　　对于不理性的思维，我们可以从三个方面加以辩驳：

　　1、实证式辩驳：找出与不理性的结论相反的证据，及时找出证据来证明想法是不正确的。

　　2、逻辑式辩驳：辩驳的重点是推理的合理性。几乎所有不理性的思维，都有过度推理的问题。

　　3、实用式辩驳：多问问自己“我这么想有什么用”，不让自己的情绪在迷宫里面打转，减少精力的耗费。

　　通常来说，能控制想法就意味着基本上能控制自己的情绪和行动了。在想法出现后，我们可以问问自己：这样的想法会引发我什么样的情绪?这种情绪是我想要的吗?它会触发我什么样的行动呢?这种行动是我想要的吗?我这么想，会让自己更好呢，还是更糟糕呢?

　　此外，个人内心豁达、心胸宽广，也可以很自然地获得快乐，倘若内心狭窄，斤斤计较，自然快乐也会消失。人生难免挫折，保持自己乐观的心态，看到亮点，找到前进方向，让自己成为一个快乐的人。