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甩掉忧伤的6个心理技巧是什么?
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-10-08 09:55:54

  甩掉忧伤的6个心理技巧是什么?太原心理咨询专家介绍,并不是所有的人,都是林黛玉,因为忧伤才是林黛玉的标志,但是在生活当中,我们更希望自己,可以更加的乐观开朗,因为忧伤很多时候,会给你的生活工作产生不利的影响。

甩掉忧伤的6个心理技巧是什么?

  1、把快乐具体化

  想象你的将来,至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上,就会找到快乐。

  2、空一点时间

  空出时间加强掌握自己的时间,优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上,集中做你愿意花时间做的事。

  3、让期望现实一点

  期望越高,失望越大。

  4、平衡工作和

  知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐,改善你的快乐感受。

  5、尝试新事物

  如果你经常做一件让你快乐的事,那么试试另一件也能让你快乐的事。

  6、快乐记忆

  学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己,让你更加快乐。

  心理健康专家介绍,利用上面所介绍的方法,对帮助你缓解忧伤情绪,有很好的效果,所以当你发现自己在生活当中,长期被一些忧伤的情绪所占据的时候,那么可以尝试以上所介绍的这些应对和解决的方法。

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