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三个方法教你控制自身情绪
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-08-27 10:07:46

  三个方法教你控制自身情绪,太原心理咨询专家介绍,情绪会影响我们的身体健康。这一点很多人并不清楚,我们总是会被各种各样的情绪所左右,因此在生活中,一些负面的情绪就会严重的伤害我们的心理健康。因此,我们在生活中就应该学会控制自己的情绪。那么,我们应该怎么做呢?

三个方法教你控制自身情绪

  1、以合宜的方式纾解情绪

  纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飚车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。

  2、妥善管理情绪

  当你能够立刻察觉自己的情绪,问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快,再问问自己,有没有其它替代想法?同事给你脸色看,一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机,害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,就做些可以排解情绪的事:找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球,总之,你一定有一些排解情绪的秘方,只要不是做了会让你后悔的事就可以了。

  3、体察自己的情绪

  也就是,时时提醒自己注滴现在的情绪是什么?例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步

  大家在生活中做好上述的几点,那么就能够有效地控制住自己的情绪了。而一个善于控制自己情绪的人,在现实中也是更容易受到他人的喜欢,毕竟一个情绪外漏的人,总是容易引发各种问题,不利于人际关系。

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