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孕妇如何面对心理压力的威胁呢?
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-11-08 10:23:10

  孕妇如何面对心理压力的威胁呢?太原心理咨询专家介绍,孕妇朋友在生活中多多少少的都会感受到不小的压力,在面对自己的爱人以及即将出世的孩子时,心中也难免会有一丝心理负担和不安。如果再严重下去的话,是很有可能患上恐惧症的,所以孕妇朋友们一定要掌握一些解决办法,来保持心理健康。

孕妇如何面对心理压力的威胁呢?

  精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”,同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁,同时也会秧及到胎儿。那么孕妇该如何缓解和消除精神压力?

  专家指出:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,你要学会缓解压力,实际上缓解压力,并没有你想像得那么难,下面是一些关于如何控制压力的建议:

  好好照顾自己。定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。

  不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

  寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有抑郁症。

  同时,当孕妇面对巨大压力的威胁时,还应该掌握一些调节心理状态的窍门,比如在第一时间把自己内心的想法告诉自己的爱人,和他一起分享自己的苦与乐,这样都是至关重要的,相信在尝试了以上的方法之后,会让您的心态得以改善了。

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