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准妈妈应该如何调节孕期坏心情呢?
来源:太原科大心理咨询   时间:2019-10-10 09:56:13

  准妈妈应该如何调节孕期坏心情呢?太原心理咨询专家介绍,孕妇在孕期的情绪,会影响到自己的心理健康,甚至是腹中胎儿的健康。而怀孕时也是女人情绪波动比较大的一个时间段,此时的准妈妈,应该如何调节孕期坏心情呢?

准妈妈应该如何调节孕期坏心情呢?

  第一招,帮助孕妈妈减轻孕吐反应

  家人要积极采取有效措施帮助孕妈妈减轻早孕症状。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心,半小时后再起床;让孕妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果,少吃油腻甜食,少量多餐为宜。其实,孕妈妈做深呼吸也可以缓解呕吐。

  第二招,让孕妈妈远离异味

  如果家人中有“烟民”,切不能让孕妈妈生活在“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体,再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期,正是胎宝宝器官分化的时候,易影响胎宝宝的智力发育。

  第三招,激发孕妈妈的爱子之情

  家人可以让孕妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈妈谈多多谈谈胎宝宝的情况。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁,体形又会像谁。可别小看这些,要知道,这对增加母子生理心理上的联系,增进母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸,要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝,切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等,就怨恨腹中胎宝宝。

  第四招,协助孕妈妈做好胎教

  胎教是一个需要长期坚持的工作,需要全家总动员。比如准爸爸可以挑选舒缓的曲子给孕妈妈听,做音乐胎教。音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育,还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔•克莱门斯的调查发现,胎宝宝喜欢听维瓦尔地和莫扎特的乐曲,这些轻松愉快的乐曲,可以解除胎宝宝的烦躁情绪,使胎宝宝的心率趋于稳定;反之,听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲,胎宝宝会躁动不安。

  除了听音乐外,还可以作画、观看艺术表演,以提高艺术修养。同时,准爸爸要鼓励孕妈妈加强“专业”学习,特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习,如看看儿童读物,读读外语等。

  第五招,布置温馨安全的居住环境

  孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期,容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些,尽量避免环境中的各种有毒有害物质。

  比如,怀孕前后尽量不要装修房子;家里带有辐射性的电器(电脑、微波炉、电冰箱等)尽量远离卧室;房间要多通风,保持空气新鲜;家电操作的工作准爸爸要多承担一些,避免电磁辐射影响准妈妈;尽量不要让孕妈妈或在孕妈妈旁边使用电磁辐射较强的手机打电话;孕期不要用电吹风,冬天也不要使用电热毯等等。

  专家提出孕妇在怀孕的时候生理的变化是让情绪多样化的重要原因,但是主要的根本原因还是来自心理。如果丈夫能够学会上面的方法,化解掉妻子内心的恐惧与焦虑,孕妇就能度过孕期,因为随之而来的新的生命将会让她们忘记自己曾今的焦虑。

  孕期的女性,由于生理上的变化,和心理上的不适应,总是会出现各种各样的烦恼。此时,作为孕妇的家人,一定要学习上面这些方法,帮助孕妇缓解内心的不良情绪,做一个开心的准妈妈。

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